ایک پتلی شخصیت اور تپڑی کمر کی دوڑ میں منصفانہ جنسی تعلقات ، وزن کم کرنے کے کسی بھی طریقے کا سہارا نہ لیں۔یقینا ، کافی قلیل عرصہ میں کلوگرام کے ایک جوڑے کو کھونا بہت آسان نہیں ہے۔
< blockquote>لیکن ، اگر آپ مضبوطی سے اور کوئی مقصد طے کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ ممکن ہے۔اگر آپ جسمانی سرگرمی پر توجہ نہیں دیتے ہیں تو ، آپ کو مناسب غذائیت کے ذریعہ صرف غذا کی مدد سے اور اس سے بھی بہتر وزن کم کرنا پڑے گا۔
نیچے دیئے گئے نکات آپ کو اپنی غذا کو متوازن بنانے میں مدد کریں گے اور صرف وہی غذا منتخب کریں گے جو آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد فراہم کریں۔اور یہ سب - بغیر کسی تھکن کے کھانے اور مستقل بھوک کے۔
تو:
سبزیوں کا سوپ اور اس کی معجزاتی خصوصیات
تغذیہ کے اس اصول کو شاید ہی ایک غذا کہا جاسکتا ہے ، لیکن اس کے باوجود اس کو ایسا سمجھا جاتا ہے اور اس کا نام بھی ہے۔یہ طریقہ گوشت کے شوربے کے ساتھ سبزیوں کے سوپ کے استعمال پر مشتمل ہے۔
< blockquote>بون سوپ تیار ہے - جیسا کہ یہ کہا جاتا ہے ، تیار گوشت کے شوربے پر یا تازہ تیار کیا جاتا ہے۔اس میں مختلف سبزیاں شامل کی جاتی ہیں۔یعنی: گوبھی (عام گوبھی ، ساوے ، گوبھی یا بروکولی) ، گھنٹی مرچ ، گاجر ، ہرا مٹر ، پیاز ، ٹماٹر اور کسی بھی سبز کی زیادہ تر۔
آپ جب چاہیں کھا سکتے ہیں۔ایک ہی وقت میں ، وزن کم کرنے کا عمل آسان ہے: سوپ خود کیلوری میں بہت کم ہے ، لہذا ، اس کی کھپت کے ساتھ ، عملی طور پر کوئی اضافی کیلوری نہیں ہے۔
اور سوپ کو ہضم کرنے کے ل the ، جسم کو اضافی توانائی بھی خرچ کرنا پڑے گی ، جو چربی کی شکل میں قدرتی ذخائر سے لے گی۔سوپ کے علاوہ ، آپ کم گلیسیمک انڈیکس اور دن میں ایک بار پھل کھا سکتے ہیں - دبلی ہوئی ابلا ہوا گوشت۔اس طرح کے تغذیہ کامل ایک ہفتہ تک ، اس میں 8 کلوگرام وزن ہوتا ہے۔
تیز رفتار چربی کے خاتمے کے لئے بنیادی طریقے اور اہم کھانے کی اشیاء
موثر وزن میں کمی کے لئے مربوط نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔لہذا ، صحیح کھانے پینے کے ساتھ ساتھ ، ایسے بنیادی طریقے ہیں جو میٹابولک عمل کو معمول پر لاتے ہیں اور چربی جلانے میں مدد دیتے ہیں۔
یہ شامل ہیں:
- جانوروں اور سبزیوں کے پروٹین پر مشتمل مصنوعات (پولٹری ، مچھلی ، انڈے ، سویابین ، پھلیاں) products
- سبھی کم کارب سبزیاں اور پھل (گوبھی ، ککڑی ، گاجر ، سیب ، چکوترا ، نارنجی ، بغیر چھلنی والی بیری)
- کیلشیم پر مشتمل مصنوعات (دودھ ، کاٹیج پنیر اور دودھ کی تمام تر مصنوعات)
- انناس ، کیونکہ اس میں ایک طاقتور چربی جلانے والے کے طور پر برومیلین ہوتا ہے۔
- صاف پانی - جسم سے چربی اور اضافی سیال کی خرابی کے بعد ٹاکسن کو دور کرتا ہے۔
اس کو بھی کم کرنا چاہئے ، اور اگر ممکن ہو تو ، کچھ کھانے پینے کو مکمل طور پر غذا سے خارج کردینا چاہئے۔ان میں شامل ہیں: آٹے کی مصنوعات ، کنفیکشنری ، تلی ہوئی کھانوں اور تمباکو نوشی کا گوشت ، فیٹی ساس اور میئونیز۔
اہم:رات کو زیادہ کھا نا کھاؤ۔صبح کا آغاز ایک گلاس صاف پانی سے کریں۔روزے کے دن کا اہتمام کریں ، اور اگر کوئی تضاد نہیں ہے تو روزہ رکھیں۔
ان سفارشات کو بطور قاعدہ لیا جانا چاہئے اور مستقل طور پر ان کی رہنمائی کی جانی چاہئے۔اس طرح کے کھانے کے ایک ہفتہ کے بعد ، آپ جلدی سے شکل پاسکتے ہیں اور 3 سے 5 کلو گرام سے کھو سکتے ہیں ، جو کبھی کبھی چھٹیوں سے پہلے ضروری ہوتا ہے ، اور خاص طور پر ان کے بعد۔
کون سا بہتر ہے: دن روزہ رکھنا یا روزہ رکھنا؟
ان کے بنیادی نقطہ نظر میں ، یہ دونوں تصورات ایک جیسے سمجھے جاتے ہیں اور جب آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو وہ کارآمد ہیںیقینا ، پہلا آپشن زیادہ نرم ہے ، یہ تھوڑی مقدار میں خوراک اور صرف اجارہ داریوں کے باوجود مہیا کرتا ہے ، لیکن پھر بھی۔لیکن روزے کے دوران ، اس میں مکمل طور پر مسترد ہوتا ہے ، صرف مائع - خالص پانی کے استعمال سے۔
بلاشبہ ، روزہ چربی کی خرابی کا ایک مضبوط ریگولیٹر ہے اور اس کے استعمال کے ایک دن میں ، آپ 1. 5 کلوگرام تک وزن کم کرسکتے ہیں۔تاہم ، جسم کو اتارنا بھی بہت موثر ہے ، حالانکہ اسے زیادہ آہستہ سے پھینک دیا جاتا ہے۔لیکن ، ایک ہی وقت میں ، یہ صحت کے لئے خطرہ کے بغیر ، ہفتے میں 2-3 بار استعمال کیا جاسکتا ہے ، اور روزہ ، یہاں تک کہ ایک علاج کے طور پر ، ایک سے زیادہ بار نہیں۔لہذا ، یہاں آپشن پہلے ہی انفرادی طور پر منتخب کیا گیا ہے۔
جس طرح سے اضافی پونڈ کھوئے اس میں کوئی خاص کردار ادا نہیں کرتا ہے۔یہاں سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس سے کوئی نقصان نہیں ہوتا ، بلکہ فائدہ ہوتا ہے۔آپ کو ہمیشہ دانشمندی اور ضرورت سے زیادہ جنونیت کے بغیر اپنا وزن کم کرنا چاہئے۔مناسب اور اعتدال پسند تغذیہ صحت کی کلید اور ہم آہنگی اور خوبصورتی کی جدوجہد میں کامیابی کی راہ ہے۔